12 zvykov, ktoré z vás v roku 2024 urobia nového človeka

Predsavzatia nefungujú, ale zvládnuť jeden nový zvyk každý mesiac zvládnete | 31. decembra 2023

Nebudeme si klamať. Každý rok vstupujeme do novej etapy s množstvom predsavzatí, ktoré postupne zapadnú prachom - niektoré pomaľšie, iné rýchlosťou blesku. Predsavzatia sú tak obvykle predmetom mnohých frustrácií z vlastného zlyhania. Ako to teda urobiť, aby ste o rok o tomto čase nemuseli len smutne konštatovať, že vám utiekol ďalší rok?

Je to oveľa jednoduchšie, ako by ste mysleli. Stačia len 3 kroky:

• Definujte kým, chcete byť: Ak vo svojej hlave vytvoríte obraz svojho budúceho ja, budete svoje činy automaticky smerovať k aktivitám, ktoré vaše nové ja bude vykonávať... A tým skor sa svojim novým ja stanete.
  

• Urobte z nových aktivít zvyk: Vaše nové aktivity sa pre vás musia stať automatické. Musia byť vašou súčasťou. A toho dosiahnete len pravidelným opakovaním.
  

• Konajte: Ani najlepší pláv vám nebude nič platný, ak sa ním nebudete riadiť. Jednoducho konajte. Hoďte za hlavu všetky dôvody, prečo ešte nie, a opýtajte sa svojho nového ja, prečo áno...

Aby bola vaša cesta za novým ja jednoduchšia, vyberte si na každý mesiac vždy len jeden zvyk, ktorý do svojho života pridáte. Ak sa vám táto cesta osvedčí, budete mať na konci budúceho roku 12 nových zvykov. A tieto vám život rozhodne zmenia radikálne...

JANUÁR

Nastavte si pravidelný režim spánku

Mnoho motivátorov a odborníkov na osobný rast radí vstávať vo veľmi skorú rannú hodinu a ranný časť venovať rozvojovým aktivitám, cvičeniu a podobne. Áno, môže to byť cesta, ale nemali by ste sa k tomu vyslovene nútiť. Ak vás vaše telo a váš prirodzený rytmus definujú ako sova, škovránkom sa tak ľahko nestanete.

Je rozumnejšie, ak budete počúvať svoje telo a nastavíte rytmus, ktorý vám bude vyhovovať - ale pravidelný. Vstávanie v rovnakú hodinu... A zaspávanie tiež. Bez ohľadu na to, či je všedný deň, či víkend. Tak nastavíte svojmu organizmu a mysli režim, upokojíte aj svoj nervový systém a ľahšie budete vykonávať aj ďalšie činnosti.

FEBRUÁR

Čítajte

Čítanie vám otvorí nové obzory. Okrem iného sa zrelaxuje vaša myseľ zlepší sa vaše vyjadrovanie a dokonca si predĺžite aj život. Viac o tom, prečo a čo čítať nájdete aj v našej mega story k tejto téme...

MAREC

Doprajte si denne masáž tváre

Masáž tváre pokožku dokonale prekrví, podporí tvorbu kolagénu. Zjemnia sa linky, pokožka bude pružnejšia a žiarivejšia. Ak k masáži pridáte aj niekoľko cvikov tvárovej gymnastiky, môžete sa tešiť z pevnejších kontúr a mladistvejšieho vzhľadu celkom prirodzenou cestou a aj bez zásahu plastického chirurga. A to za niekoľko minút vášho času denne rozhodne stojí.

APRÍL

Meditujte

Meditácia je skvelou cestou, ako upokojiť svoju myseľ, upratať si myšlienky a relaxovať. A nemusí vám zabrať hodiny času. Dlhodobé prieskumy a skúsenosti iných ukazujú, že aj niekoľko minút denne vám prospeje. Začnite pokojne s kratším časom a postupne meditáciu predlžujte. Ideálne na cca 20 minút denne (1).

Pri meditácii stačí sústrediť sa na dýchanie a nemyslieť. Myslieť na nič je náročnejšie, než sa vám môže na prvý pohľad zdať. Myšlienky k vám prichádzať budú. Dôležité je nechať ich odísť a nevenovať im pozornosť. Buďte ich pozorovateľom a skúmajte kam vás zavedú...

MÁJ

Veďte si denník

Viesť si denník nie je aktivitou len pre deti a pubertiakov. Naopak, čím ste starší, tým viac vám denník pomôže utriediť si vlastné myšlienky a násť nový pohľad na problémy. Navyše je to vynikajúca cesta, ako vo svojej mysli pestovať pozitívne nastavenie. Skúste si každý deň zapísať veci, za ktoré ste v daný deň vďační a sledujte, ako sa vaša myseľ i vaša realita začne otáčať smerok k lepšiemu

JÚN

Každý deň si dajte prechádzku

Už obyvatelia antického Grécka a Ríma vedeli, že šťastný život spočíva v harmónii tela a ducha. Antický ideál sa prelína celou históriou ľudstva a kult dokonalého tela a dokonalého zdravia nebol asi nikdy tak aktuálny ako je tomu dnes. Na ceste za dokonalosťou sme ochotní utratiť tisíce peňazí. Sá sa to ale aj jednoduchšie...

Aby ste zlepšili svoju fyzickú kondíciu, nemusíte hneď utekať do posilňovne. Stačí každý deň na 30 minút odlepiť zadok z gauča a vybrať sa na prechádzku. Odborníci z mnohých oblastí (2) sa zhodujú, že denné prechádzky majú mimoriadny účinnok na naše telo aj myseľ.

JÚL

Nezabúdajte na pitný režim

Reč nie je ani o pive, ani o víne, ani o káve... V ideálnom prípade konzumujte čistú vodu. Pokiaľ máte problém s jej chuťou, pridajte do vody citrón alebo bobuľovité ovocie. Pitie vody zlepší hydratáciu, podporí mladiství vzhľad, zlepší detoxiáciu a vylučovanie.

AUGUST

Pochváľte sa

Všetko vám pôjde ľahšie od chvíle, kedy úprimne a z celého srdca príjmete fakt, že ste dokonalí a že v každom momente svojho života ste presne tam, kde práve potrebujete byť. K tomu vám môže pomôcť aj jednoduchý trik, ktorý vám nezaberie žiadny čas navyše. Pokojne toto cvičenie spojte s umývaním zubov, alebo s inou aktivitou, ktorú vykonávate automaticky. Stačí sa pozrieť do zrkadla a úprimne sa pochváliť. Prejavte si lásku. Rozmaznávajte sa. Majte sa radi. Nie je na tom nič zlé. Ba práve naopak. Čím viac sa budete milovať, tým viac lásky budete schopní venovať aj všetkým okolo vás.

Možno sa vám to bude zo začiatku zdať čudné. Možno sa vám to bude priečiť, ale nevzdávajte to. Vždy nájdete niečo, čo môžete na sebe pochváliť. Či už to bude účes, úsmev, alebo to, že ste udržali temperament na uzde a nevybuchli od zlosti, ked ten váš nevyniesol smeti... Zase.

SEPTEMBER

Venujte čas sebapoznaniu

Len ak viete, kde sa nachádzate, môžete sa pohnúť ďalej. Preto kontinuálne spoznávanie seba samého má svoj význam. Dobrou správou je, že mnoho z tých zvykov, ktoré ste si doteraz osvojili vám v tom pomôže. Či už ide o prechádzky, meditáciu alebo denník.

OKTÓBER

Snívajte

Viac k tomuto bodu hádam ani nie je treba dodať...

NOVEMBER

Pomáhajte

Pomoc iným nás obohacuje. Časom sme na tento fakt mnohí zabudli. Sme tak ponorení do vlastných problémov, že zabúdame na to, čo nás robí ľuďmi. Schopnosť žiť v spoločenstve, schopnosť zdieľať a rásť spoločne. A to je možné len vtedy, ak odložíme svoje ego a začneme úprimne pomáhať iným. V takom prípade sa k vám energia, ktorú odovzdáte začne znenazdajky vracať. Aj drobná pomoc sa počíta. Ak je úprimná a poskytnutá s otvoreným srdcom.

DECEMBER

Usmievajte sa

Všimli ste si niekedy ako málo ľudí chodí po svete s úsmevom? A všimli ste si, že ak sa niekto usmieva, tak si vyslúži podozrievavé pohľady? Zvykli sme si, že úsmev patrí deťom, bláznom a tým, čo sú práve pod vplyvom... A je jedno, či ide o alkohol alebo lásku. S pribúdajúcim vekom sme sa zabudli usmievať a každodenné starosti nám úsmev z tváre vymazali. Je to škoda. Je na čase to zmeniť. Pretože ak sa začnete viac usmievať na svet okolo seba, začne sa svet viac usmievať na vás.

PF2024